Как нас найти?
%205-500x500-500x500.jpg)
Состав | На 100 гр | На 5 гр (1 порция ) |
Creatine Monohydrate | 100 гр | 5 гр |
КРЕАТИН МОНОГИДРАТ
Креатин моногидрат от Extreme Power это наиболее популярная форма креатина. Также она считается наиболее эффективной и доступной, так как купить креатин можно совсем не дорого.
Различают около двадцати основных форм данной спортивной добавки. Но моногидрат есть наиболее оптимальной формой.
Креатин может быть в порошке. Также для удобства использования его выпускают в таблетках или капсулах. Он может входить в состав многих популярных предтреников и других добавок.
Эффекти от употребления креатина моногидрата
- Увеличение мышечной массы
- Увеличение силы
- Повышенние выносливости
Способы применения
- До тренировки
- Сразу после тренировки.
Рекомендуемые дозировки
- Оптимальными дозировками считаются 5-10 гр креатина моногидрата за один прием 1-2 раза в день.
Комбинирование с другими видами спортивного питания
Простые же углеводы будут способствовать более быстрому усваиванию креатина.
Другие характеристики креатина моногидрата
- Можно сказать, что он почти не разрушается в ЖКТ
- Не разрушается в воде.
- Не требует обязательной фазы загрузки
- Считается наиболее доступной и эффективной формой креатина.
- В это время нет каких либо научных доказательств касательного вредного воздействия креатина на организм взрослого человека
Как проверить качество креатина?
- Являет собой порошок белого цвета.
- Без вкуса
- Не растворяется в воде. Выпадает в осадок