EP Creatine Monogidrate

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ

Креатин моногидрат от Extreme Power это наиболее популярная форма креатина. Также она считается наиболее эффективной и доступной, так как купить креатин можно совсем не дорого.

Различают около двадцати основных форм данной спортивной добавки. Но моногидрат есть наиболее оптимальной формой.

Креатин может быть в порошке. Также для удобства использования его выпускают в таблетках или капсулах. Он может входить в состав многих популярных предтреников и других добавок.

Эффекти от употребления креатина моногидрата

-          Увеличение мышечной массы

-          Увеличение силы

-          Повышенние выносливости

Способы применения

-          До тренировки

-          Сразу после тренировки.

Рекомендуемые дозировки

-          Оптимальными дозировками считаются 5-10 гр креатина моногидрата за один прием 1-2 раза в день.

Комбинирование с другими видами спортивного питания

Простые же углеводы будут способствовать более быстрому усваиванию креатина.

Другие характеристики креатина моногидрата

-          Можно сказать, что он почти не разрушается в ЖКТ

-          Не разрушается в воде.

-          Не требует обязательной фазы загрузки

-          Считается наиболее доступной и эффективной формой креатина.

-          В это время нет каких либо научных доказательств касательного вредного воздействия креатина на организм взрослого человека

Как проверить качество креатина?

-          Являет собой порошок белого цвета.

-          Без вкуса

-          Не растворяется в воде. Выпадает в осадок